Receptura -Conseils santé


Receptura

 

Veillez à une alimentation saine !

Et ce n’est pas aussi difficile que beaucoup le pensent ! Il suffit de respecter quelques règles pour profiter de la vie sans remords.

  • Une nourriture variée et équilibrée est une condition sine qua non
  • Côté matières grasses, les réduire, c’est mieux
  • Manger souvent végétarien. Manger de la viande plus rarement.
  • Inclure dans votre alimentation
    des produits au soja.
  • Manger 5 fois par jour des fruits et des légumes.
  • Une alimentation riche en fibres.
  • Bien s’hydrater (eau, thé) :
    au moins 2,5 l par jour
  • De l’alcool avec modération
  • S’orienter à la « cuisine méditerranéenne »

Faites du sport

Une activité physique régulière augmente le taux de testostérone et stimule le système immunitaire. Jogging, vélo, musculation etc. ne sont pas uniquement pour les femmes un bon moyen de rester en forme, mais aussi parfaits pour les hommes.

 

Restez sexuellement actif

La production hormonale de l’organisme est stimulée par une activité sexuelle régulière. Il est donc recommandé de réserver du temps suffisant aux plaisirs sexuels. L’inactivité entraîne avec le temps une baisse de la production hormonale et ainsi une diminution de l’envie sexuelle en tant que telle.

 

Protégez-vous du stress

Un stress non compensé réduit l’espérance de vie et les variations de la sécrétion hormonale (cortisol) accélèrent le vieillissement. C’est pourquoi il est nécessaire de limiter la consommation d’alcool et d’éviter la consommation de nicotine et de drogues de tout type.Les techniques de relaxation issues du yoga, du tai-chi et de l’entraînement autogène sont idéales pour combattre le stress. Le sport est également très efficace ici.